Закрыть ... [X]

Внимательность: руководство для начинающих о том, как быть профессионалом в медитации на ваше стресс

отХанна Дж. Дэвис| 06 09 2015

Иногда это кажется неудобным, и иногда вы случайно втираете плечи со странной сектой. Вот как это можно избежать.

Внимательность - одобренное с медицинской точки зрения слияние традиционных буддийских методов и светской западной теории - это ответное раздумье медитации, одобренное всеми от Эммы Уотсон до Опры. Он ориентирован на жизнь в настоящем и увеличивает ваше самосознание и любопытство, но может ли медитация действительно изменить то, как мы живем в эпоху, в которой доминируют технологии и социальное давление? Вот несколько советов, которые помогут вам начать ...

Это нормально, чтобы быть awks

Если вы страдаете от беспокойства или стресса, ваше рабочее место, университет или местный NHS-траст может направить вас на вводную программу снижения стресса на основе осознания, которая является отличной отправной точкой. Прошлой зимой я провел 5-недельный курс с прекрасной дамой, которая, помимо отличного выбора льняных брюк, была профессионалом в обучении нас тому, как применять силы, способствующие снятию стресса, к нашей повседневной жизни. Некоторые упражнения укоренили нас твердо в данный момент, давая нам возможность контролировать наше внимание по своему усмотрению, в то время как другие бросали вызов нам выйти из автопилота во время нашей повседневной жизни. Однако сначала почувствовать себя чуждым, чтобы поделиться этим опытом с незнакомыми людьми, поскольку мы визуализировали абстрактные сценарии, сосредоточившись на ощущениях различных частей тела и грызущих виноград на десятой части нормальной скорости. Однако ощущение путаницы пройдет, и приятная чашка с вашими одноклассниками после того, как вступительная сессия поможет вам почувствовать себя более непринужденно.

Не пытайтесь промывать мозги

Если вы не обращаетесь за вниманием к врачу или консультанту, используйте свой здравый смысл, когда вы выбираете группу медитации. Как только я узнал о Mindfulness с Ms Linen Pants и co, я подумал, что я буду в порядке, чтобы войти в любую неопределенную встречу New Age, которую я нашел через Google, воду огурца в руке. Я пришел к своей первой встрече Сахаджа Йоги, совершенно неподготовленной к разговору о телесных энергиях и о том, как тренироваться, чтобы избежать гепатита и рака. Это было слишком немного «НормаОранжевый - новый черныйbackstory "по моему вкусу и - как только я был дома - я сделал еще один поиск, на этот раз вводя слово« секта »вместе с именем группы. Неудивительно, что появилась строка предполагаемых случаев шарлатанства. Выяснилось, что этот вид медитации - наряду с ведической или трансцендентальной нитью - получил репутацию онлайн за то, что он собирается немного, erm, «off script». А что относительно религии? Хотя у него есть чугунная репутация для спокойствия, если вы не ищете ничего с более чем концептуальным духовным подтекстом, то, возможно, лучше всего избегать занятий в буддийских центрах.

Вы говорите, комната с коробкой, мы говорим, место для медитации

Если перспектива стать частью культа / потратить всю вашу дошу на медитацию (с курса NHS курс Разумности может быть очень дорогостоящим обязательством), то есть множество приложений, которые вы можете скачать за небольшую плату, например Headspace и Buddhify , Когда у вас есть основы в тихом уголке дома, вы можете почувствовать себя более комфортно, присоединяясь к группе для ориентированной практики, когда и когда вам это нравится. Если вы начинаете дома, то сначала заняться первым делом может дать вам возможность на следующий день и вы попадете в позитивную, любознательную зону, известную как «ум новичка» (тогда как практика в ночное время может иметь непреднамеренный эффект отправив вас в одностороннее путешествие на землю кивок).

Не беспокойтесь, если вы не сразу «получите» это

Хотя медитация противоречит многим вещам в нашей жизни, она может чувствовать разочарование, когда она не мгновенно щелкает. Ваш ум будет блуждать по тому, что вы собираетесь обедать, независимо от того, правильно ли вы сконцентрируетесь на своем дыхании и почему, о, почему это та болтливая песня Арианы Гранде, которую вы слышали в спортзале пять месяцев назад, все еще застряла у вас в голове. .. и все в порядке. Даже когда вы его взломали, ваши приступы паники не рассеиваются в одночасье, и если вам предписано лекарство от беспокойства или депрессии, маловероятно, что вы будете смывать все это по туалету. Однако медитация может научить вас кое-чему о перспективе и цели в часто подавляющем мире.



Похожие статьи:


Pawliday Crush: 12 любимых рождественских подарков
Next Big Fashion Collab - это Лилли Пулитцер
Забудьте о Суперкубке, познакомьтесь с моделью щенка в 2018 году
Как повысить доверие через 20 минут
Секс и самые знаковые (и возмутительные) модные моменты в городе



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ