Закрыть ... [X]

Руководство по здоровью ног

Они заставят вас повсюду, куда вам нужно идти, показывая свою любимую обувь и идеальный педикюр. Вы, вероятно, считаете свои новы само собой разумеющимся; они не получают большого внимания, пока они не болят или болят, а затем все, что мы делаем, жалуются. Остановите плохо обращаться со своими ногами! Вот то, что вам нужно знать, чтобы сохранить свои подошвы, исцелить ваши пятки и, как правило, к вашим пальцам ног.

1. Изгоните волдыри.Блистеры - это самый быстрый способ заставить вас возмущаться новыми ботинками. Но доктор Циппора Шайнхауз, MD, FAAD, сертифицированный сертифицированным дерматологом в Санта-Монике, Калифорния, и клинический инструктор из Университета Южной Калифорнии, заверяет нас, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать этой боли. «Когда вы пробуете обувь, если вы чувствуете, что стороны трясут куда угодно, особенно ваши пальцы ног, не покупайте их», - советует она. «Выберите дышащие материалы, такие как кожа и холст, и носите нейлоновые носки, которые смазывают влагу. Если вы не можете носить носки, примените барьер, подобный вазелину, детскому порошку или специальным бальзамам для ног, в области, которые могут натирать, прежде чем вы наденете на свои ботинки ». Не более тихий кипящий на ваших новых каблуках 30 минут в счастливый час.

2. Исцелите боль в пятке.Самой распространенной причиной боли под пяткой является подошвенный фасцит, который поражает каждого из 10 человек в их жизни. Это воспаление подошвенной фасции, полоска ткани, которая проходит вдоль подошвы вашей ноги между пяткой и пальцами. Д-р Барбара Бергин, доктор медицины, основатель Texas Orthopedics, Sports & Rehabilitation Associates в Остине, штат Техас, описывает это как «боль на нижней части стопы, прямо перед пяткой, к арке. Обычно бывает хуже, когда вы встаете с постели по утрам или когда вы встаете после сидения некоторое время.

К счастью, это состояние обычно легко поддается лечению с растяжением. Иногда, говорит Бергин, если вы можете пройти начальную боль, просто прогулка поможет растянуть подошвенную фасцию, чтобы остановить ее от боли. Калифорнийский врач-ортопед Д-р Самира Меризи, DPM, имеет еще одно самодельное средство, которое доставит вам странные взгляды в офисе: «Сверните теннисный мяч или бутылку с ледяной водой на дне вашей ноги. И вытяните мышцы теленка.

3. Обработайте ногти на ногах.Вросшие ногти на ногах - еще одна распространенная проблема, но вы можете даже не заметить их какое-то время. «Сначала боль может быть тонкой, - говорит Бергин, - но игнорируя ее и сокращая носовой паз, даже более короткие результаты в разрастании мягкой плоти на внутренней стороне пальца. Плоть нажимает на растущий гвоздь, заставляя его копаться на носком, в конечном итоге приводя к инфекции. «Ой. Чтобы вылечить его, она советует: «Не останавливайся в тесных туфлях на какое-то время, если можешь, и не испытывай соблазна закрепить клинок на ноздре. Обратитесь к врачу-ортопеду или ортопедическому хирургу, прежде чем развивается глубокая инфекция. «Сандалии.

4. Бюст.Буйнины - это деформации, которые возникают, когда давление на основание большого пальца ноги заставляет кость проталкиваться от первой плюсневой кости, образуя болезненный удар по бокам вашей ноги. Вы, вероятно, видели с ними фотографии знаменитостей, потому что они усугубляются ношением высоких каблуков. Но каблуки не вызывают булочки: «Виноваты ваши гены». «Это не то состояние, которое мы наследуем, а форму наших ног», - объясняет д-р Алиса Холланд, DPT, директор Stride Strong Physical Therapy в Портленде, штат Орегон. «Бунионы на самом деле не склонны бегать в семье; широкий ножек делать. Bunions - результат широких ног, сжатых в очень узкую обувь - либо туфли на заказ, либо туфли на высоком каблуке ».

Если вы находитесь в семье многопостных страдающих грудью, есть способы ограничить их воздействие. В дополнение к отказу от ваших плотных, высоких каблуков, Меризи рекомендует получить обычную ортопедию. Сделайте это, и вы, вероятно, сможете избежать операции, которая рекомендуется, только если ваши булочки деформировали ваши ноги и / или мешают вашей способности ходить. «Операция Bunion влечет за собой перестановку головки плюсневой кости в исходное состояние, что требует резки кости, перемещения ее в нужное положение и фиксации ее на месте с помощью винта», - объясняет Меризи. «Хирургия обычно покрывается страхованием, но если нет, она может стоить от $ 5000 [и выше], в зависимости от того, насколько плох этот буйон». Эти Louboutins могут не стоить того.

5. Магазин умный.Высокие каблуки - не единственная мишень гнева подиатров. Все они рекомендовали искать более широкий палец для носков при покупке новых ботинок. «К сожалению, большинство ботинок не сделаны для настоящих ног, которые шире спереди и узки на пятке», - сетует доктор Эрнест Л. Айзексон, DPM, офицер, сертифицированный в Нью-Йорке. Лучшее время для поиска обуви, которая подходит, по его словам, находится в конце дня. «Вот когда ноги немного распухли, поэтому вы можете убедиться, что у вас много места для ног. Также помните, что пальцы раздвигаются при весе, и ваши туфли должны соответствовать этому, - советует он. Не паникуйте - не все каблуки запрещены. «Каблуки - более естественное положение для большинства ног: от 1,5 дюйма до двух дюймов - это сладкое пятно», - говорит он.

Когда вы дома, лучшие ботинки - это не обувь.«Первое, что мы должны сделать для наших ног, - это ходить босиком в наших домах», - рекомендует Голландия. «Это позволяет пальцам ноги растягиваться и дает свободу для ног, чтобы мышцы стали сильнее.



Похожие статьи:


Меньше молодых людей выходят замуж, чем когда-либо раньше
Цифровая иллюстрация для социальных сетей
12 Книги самосовершенствования, которые вы должны читать на основе своего гороскопа
Вот некоторые основные прогнозы для победителей MMA VMA
27 способов изменить ход игры Glam в этом сезоне
Katy B сделал нам плейлист, который гарантировал, чтобы поднять настроение
Это объявление знаменитого ребенка имени Челеба сделает вас обморочными
Кейт Миддлтон носила этот клип 90-х и мы смущены



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ