Закрыть ... [X]

10 продуктов здоровья



Сделан репост 19 апреля 2016
Продукты долгожителей – стражи молодости

Продукты долгожителей – стражи молодости

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Наше здоровье напрямую зависит от нашего питания.
Давно доказано – малокалорийная пища в сочетании с умеренными физическими нагрузками замедляет старение и продлевает жизнь. Но придерживаться низкокалорийной диеты – не значит голодать – достаточно сократить калорийность дневного рациона на 10–15%
● Употреблять много объёмной пищи – фруктов, овощей, зерновых
● Меньше – животного белка и животных жиров
● Избегать рафинированных продуктов, сладких десертов, газированных напитков и других источников «пустых» калорий

Продукты для молодости и здоровья

Есть ряд продуктов, которые реально влияют на продолжительность нашей жизни – это – оливковое масло – ненасыщенные жирные кислоты, входящие в него (их в оливковом масле в 3,5 раза больше, чем в любом другом), предупреждают болезни сердца и сосудов, нормализуют артериальное давление, защищают от диабета и ожирения. Олеиновая кислота, которой много в оливковом масле, стимулирует ген, подавляющий активность раковых клеток, и может не допустить онкологических заболеваний, которые намного сокращают нам жизнь.

 – в ней много полиненасыщенной жирной кислоты омега‑3. К сожалению, мы рыбы едим мало, на 200% меньше, чем японцы, которые живут дольше всех в мире. А ведь всего 70 гр. свежего лосося или 90 гр. скумбрии удовлетворили бы нашу дневную потребность в волшебной омеге‑3, которая защищает клетки от старения, укрепляет стенки сосудов и снижает артериальное давление.

Красное вино – французы считают, что вино лечит все болезни, кроме алкоголизма. В красном сухом содержатся большие дозы антиоксидантов: флаваноидов и ресвератрола. Они защищают клетки организма от старения. Красное сухое дают подводникам и космонавтам, чтобы нейтрализовать последствия радиоактивного облучения. А в Британии его даже прописывают больным, пережившим инфаркт.

Йогурты, сыры, творог – с наступлением менопаузы женщины начинают терять кальций по 2–3% в год, и так до 65–70 лет, после чего потери становятся меньше. Но и кальция в костях уже остаётся так мало, что почти всем хрупким представительницам белой расы в старости грозят переломы. Казалось бы, выход простой – больше пить молока. Но чем мы становимся старше, тем хуже усваиваем кальций из этого продукта. Так что надо есть обезжиренный йогурт, твёрдый сыр, нежирный творог…

Орехи – в них много полезных жиров, которые снижают «плохой» холестерин в крови и таким образом защищают нас от инфарктов и инсультов. Орехи богаты витамином С (особенно грецкие, в них этого витамина в несколько раз больше, чем в чёрной смородине или в цитрусовых), важным для профилактики старения витамином Е (особенно миндаль), витамином А и витаминами группы В. К примеру – в бразильском орехе много селена, нехватка которого приводит к преждевременному старению. Нет селена – и клетки становятся беззащитными перед вирусами, раком – всего два бразильских ореха дают дневную норму этого важного микроэлемента.

Свежие овощи и фрукты – они – источник необходимых для долголетия витаминов. А ещё в них есть клетчатка – растительные волокна, которые защищают наш организм от многих болезней старости. Нерастворимая клетчатка набухает в кишечнике и вовремя очищает его. Она снижает уровень холестерина в крови и этим оберегает нас от сердечно-сосудистых болезней.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Какие продукты продлевают молодость?

С. Жданов - Волшебный Напиток Молодости и Долголетия! Что от вас скрывают?
Продукты долгожителей – стражи молодости





Похожие статьи

Болезни внутренних органов – взаимосвязи с реакцией кожи на лице
Но есть русский врач Владимир Петрович Филатов, который разработал собственную уникальную методику
Интеллектуальная поисковая система. Поисковик Nigma.ru
Муж Божены Рынски набросился на журналиста с проклятьями и угрозами
Пельмени народов мир
10 простых рецептов для здорового и лёгкого перекуса
Индейцы – описание коренного населения Америки, фото, видео
М.Видео: как зарегистрировать и активировать бонусную карту через личный кабинет Как работает бонусная карта М.Видео, как проверить баланс и потратить бонусные рубли
Прохожий, остановись: одно из бессмертных стихотворений гениальной поэтессы Марины Цветаевой



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Популярное: