Закрыть ... [X]

Наука говорит, что вы можете исправить свой внеплановый расписание сна, выйдя на улицу

Если вы задумываетесь о том, сколько вы заплатите за силовой сон на работе сегодня - или каждый понедельник - присоединитесь к (женскому) клубу. Членство определенно переплетает женщин, так как женщины постоянно сообщают о проблемах, связанных со сном и пребыванием в спящем состоянии, чем мужчины. И некоторые из наших любимых вещей отбрасывают наши внутренние часыдаже большеи особенно для сонливых понедельников: поздно ложиться по пятницам для GNO, потягивать коктейли Super Bowl и прокручивать через Instagram wanderlust в постели. Но наука имеет легкое и интересное решение, поэтому приготовьтесь планировать выходные.

женщина спальный парк промо

Новое исследование из Университета Колорадо в Боулдере показало, что люди могут сбросить свои внутренние часы или циркадный ритм, проведя всего два дня на открытом воздухе. Ваш циркадный ритм очень важен. Он регулирует ваш сон, выкладывая мелатонин за несколько часов до вашего естественного сна (вызванного темнотой), и ученые считают, что он играет роль во многих других важных функциях вплоть до молекулярного уровня. За пределами сна исследования показали, что циркадные ритмы связаны с здоровьем вашего организма, от риска заболевания до управления весом и эмоционального благополучия.

кемпинг в ночное время

Чтобы узнать, могут ли выходные в природе сбросить внутренние часы людей, исследователи отправили девять добровольцев в возрасте от 20 до 30 лет в кемпинге и попросили пять других людей провести выходные дома. Исследователи отслеживали изменения в циркадных ритмах для обеих групп, особенно когда их мелатонин их тела начал пинать. Исследование показало, что внутренние перерывы домашних животных переместились на более чем час раньше, чем до эксперимента. Кроме того, мы можем только представить, что у них был потрясающий, спокойный сон под звездами. Супер рассказ о наших ленивых привычках в выходные дни, кемпинговая группа, которая расположилась лагерем зимой, подвергалась воздействию в 13 раз больше естественного света, чем обычно. Yikes - нам нужно больше уйти.

Группа, которая осталась дома, сбросила свои внутренние часы еще больше, оставаясь на потом, а затем спала в супер позднем (потворство, которое на самом деле плохо для наших недельных процедур сна).

Поскольку мы проводим больше времени внутри зимой, а дни короче, в исследовании говорится, что вы получите максимальный сон, если вы станете лагерем в зимнее время. Время, чтобы упаковать палатку и планировать приключенческий приключенческий отдых RN, который, возможно, лучший рецепт для здоровья.



Похожие статьи:


Эти палитры Harry Potter-Themed Makeup абсолютно великолепны
15 Неожиданных способов использования ручных надписей
Игра престолов вернулась - и теперь женщины задают повестку дня
Руководство по здоровью ног
Синтия Роули и Бандир, просто обученные на восточном побережье, встречают Западное побережье



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ