Закрыть ... [X]

11 способов быстро выйти из депрессии. Как избавиться от депрессии? Депрессия - причины, симптомы

Рекомендуем посмотреть ещё:




Что делать при депрессии



К сожалению, депрессия в современном мире является очень распространенным явлением. Начинается она достаточно незаметно – человек все более обостренно реагирует на различные неприятные обстоятельства, все труднее возвращается к хорошему расположению духа. Его начинает преследовать постоянная усталость, окружающее вызывает все больше раздражения. В конце концов появляется апатия, отсутствие стремлений, желания жить.
Очень многое в борьбе депрессией зависит от самого человека, от его желания что-то изменить. А главное, от способности анализировать ситуацию. Самое лучшее оружие – самонаблюдение, самоанализ. Если на душе, например, глубокая тоска, можно поддаться этой тоске, с головой в нее окунуться. Но есть и другой путь – отследить свое душевное состояние, оценить его. Сказать себе: «Да, я чувствую тоску».
Одной только такой констатации порой достаточно для того, чтобы ситуация начала улучшаться. Главный секрет состоит именно в отслеживании своих чувств: как только вы их выявляете и констатируете их присутствие, они начинают терять над вами власть.
Есть и еще один важный момент. Тоска, меланхолия, подавленность – это внешние энергии, на которые вы настроились. Задача состоит в том, чтобы сбить эту настройку. Первый этап – отслеживание негативных мыслей и чувств. Когда это получилось и вы констатировали свое подавленное состояние, необходимо отключиться от негативных энергий. У всех состояний есть один секрет: для продления им необходима постоянная подпитка. Что продолжает, продливает депрессию? То, что вы постоянно находите новые причины для тоски. Это могут быть мелочи, на которые вы в нормальном настроении даже не обратите внимания. Но депрессия заставляет вас выискивать все новые и новые поводы для тревог, волнений, слез.
Чтобы вырваться из болота депрессии, начните целенаправленно искать вокруг себя светлые моменты. Это могут быть тоже мелочи – поющая птичка на дереве, красивое дерево, голубое небо, свежий воздух. Улыбка на губах другого человека. Попробуйте улыбнуться сами, даже через силу. Рассмейтесь, пусть даже ваш смех будет достаточно натянутым. И вы увидите, что негативное состояние уходит – вы нарушили его подпитку, не пошли у него на поводу.
Точно так же, как человек настраивается на негатив, можно настроиться и на радость, оптимизм, желание жить. Принцип все тот же – необходимо находить, замечать вокруг себя все, что соответствует нужным состояниям сознания. В результате постепенно будет происходить настройка на соответствующие энергии. Возможно, сначала удержать хорошее настроение будет трудно, депрессия снова попытается взять верх. Самое главное здесь – замечать ее атаки, отслеживать их – и не поддаваться им.
Существует упражнение, с помощью которого можно быстро разрушить негативную настройку. Например, вы чувствуете, что вам очень плохо, все видится в черном свете. Вы на пределе, у вас уже нет сил. Осознайте этот момент, после чего сядьте на стул и начните осматривать то, что вас окружает. Необходимо медленно переводить взгляд с предмета на предмет, задерживаясь на каждом примерно по пять секунд. Ничего не оценивайте, просто смотрите. Такой перевод взгляда в течение нескольких минут уведет вас от восприятия негативных энергий. После этого начните настройку на позитивные моменты, и депрессия окончательно отступит.
Если же ситуация зашла слишком далеко, и самостоятельно выйти из депрессии не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту - психологу или психотерапевту.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: 7 Признаков, Что у Вас Высокофункциональная Депрессия (Дубляж) - Psych2Go

Что делать при депрессии?
Что делать при депрессии

Как Выйти Из Депрессии. 4 Уровня Депрессии. Как Выйти Из Депрессии Самостоятельно.
Что делать при депрессии


Что делать при депрессии
Что делать при депрессии

2019 год -
2019 год - Что делать при депрессии

Что делать при депрессии рекомендации
Что делать при депрессии рекомендуем

Что делать при депрессии картинки
Что делать при депрессии картинка

Что делать при депрессии новые фото
Что делать при депрессии новое фото

Что делать при депрессии изоражения
foto Что делать при депрессии изображения

Смотреть Что делать при депрессии видео
Смотреть - Что делать при депрессии видео

Смотреть Что делать при депрессии видео
Обсуждение по теме: Что делать при депрессии, chto-delat-pri-depressii/


Похожие статьи

Меган Маркл нарушает молчание над принцем Гарри
Как написать объяснительную по травме
Кухонные стеклянные фасады: плюсы и минусы
Майк Флейсс не перестанет публиковать критические подсказки о следующем бакалавре
Заправка с этими 10 шоу фильмов в эти выходные
Черепашка в доме - это оригинально
Дорогая Дейзи: Моя сестра и друг не идут
Как встать на учет в пенсионный фонд
Bibbidi-bobbidi-boo Девять дизайнеров Переосмыслить Золушка Стеклянная тапочка
Как вымыть ванную