Закрыть ... [X]

7 Fad Diets, которые мы хотели бы оставить после 2016 года

Мы все о здоровом образе. Это не только делает ваше тело чувствовать себя хорошо, чтобы хорошо питаться и регулярно тренироваться, но также отлично подходит для вашего психического здоровья. К сожалению, иногда люди предпринимают свои усилия немногослишкомдалеко от имени велнес. О чем мы говорим? Причудливые диеты. Самое худшее в диетах причуды заключается в том, что они почти всегда неэффективны. Даже если вы потеряете вес в то время как на одном, вы, скорее всего, получите его обратно из-за резкой разницы между диетой и тем, как вы обычно едите. В общем, лучше сделать небольшие, продолжительные изменения, чтобы улучшить то, как вы едите - таким образом вы сможете наслаждаться результатами в долгосрочной перспективе! Любопытно, какие диеты мы видели в этом году, которые не складываются в науку? Продолжайте читать, чтобы узнать о худших худших диетах в 2016 году.

Молодая женщина в доме, подготовка завтрак поднос, глядя вниз проведение яйцо

1.Отрицательная диета для пищевой калории: Возможно, вы слышали, что у некоторых продуктов есть «отрицательные» калории. Идея здесь в том, что эти продукты - как салат, сельдерей и грейпфрут - имеют такие низкие значения калорийности, что ваше тело сжигает больше калорий, переваривая их, чем количество, которое вы проглотили. Эта диета связана с этими негативными продуктами калорий, чтобы уменьшить общее количество калорий, которые вы едите, и, таким образом, похудеть. Проблема? Нет такой вещи, как отрицательная калорийность. Теоретически идея этих продуктов имеет смысл, но нет никаких научных доказательств того, что они настоящие. Хотя вы, безусловно, выиграете от еды больше фруктов и овощей, нет оснований сосредоточиться на отрицательных калориях, так как они на самом деле не существуют!

2.Сок и слизь очищают: В любое время, когда вы слышите слово «детоксикация» относительно диеты, вероятно, это ключ к убеждению. Ваше тело не нуждается в какой-либо помощи, очищающей вас от «токсинов» - для этого нужна ваша печень! Соки и моющие средства менее популярны, чем в прошлые годы, но мы по-прежнему видим, как люди их пробуют, особенно диеты, где все блюда заменяются сменными коктейлями. С очищением сока ваше тело почти не содержит белка. С очищением от смузи, вы, вероятно, не получите достаточного количества фруктов и овощей. Кроме того, эти диеты не являются устойчивыми в течение длительного периода времени, а это означает, что их результаты будут отменены, как только вы начнете нормально питаться. Вместо того, чтобы собирать тотализатор на сухарях и соках, включите один раз в день в свою полноценную диету, в которую должны входить еда, состоящая из настоящей твердой пищи!

3.Fruititarian: Мы знаем, что вы думаете, но да, это на самом деле диета, которую люди пытаются. Концепция проста: вы едите только фрукты. В этой модной диете причуды есть огромное сообщество социальных сетей, что делает его более популярным, чем вы ожидали. Просто проверьте хэштаг #fruititarian на Instagram. Практически невозможно есть только фрукты все время, так много фрукториев сосредотачиваются на едев основномфрукты, но добавьте некоторые растительные белки, чтобы сохранить себя здоровыми. Тем не менее, употребление такого большого количества фруктов серьезно увеличивает потребление сахара и может вызвать серьезные проблемы с пищеварением. Если вы не хотите проводить весь день в ванной на рег, мы бы сказали, пропустите эту тенденцию.

Свежие зеленые овощи на плите

4.Сыроедение: Вот дело с сырым диетическим питанием. Опять же, это здорово включать столько фруктов и овощей в ежедневные блюда, как вы можете, но не вся еда, которую вы едите, должна быть сырой и полностью необработанной. Питание только сырых продуктов может вызвать проблемы с пищеварением, которые могут или не исчезнут с течением времени, если вы продолжите с едой. Плюс, получение достаточного количества питательных веществ является серьезной проблемой. Существует много источников растительного белка, но если вы не можете есть такие вещи, как вареные бобовые или белковый порошок, в основном вы остаетесь с орехами и семенами. Точно так же сложно получить достаточное количество других основных питательных веществ, таких как жирные кислоты омега-3 и цинк, только из сырых и вегетарианских продуктов. Если вам действительно интересно проверить это, попробуйте включить одну полностью сырую еду в день и балансировать ее с некоторыми приготовленными продуктами, чтобы убедиться, что вы получаете все, что нужно вашему телу.

5.Диета для детского питания: Эта диета, где вы буквально едите только детское питание, - одна из самых сумасшедших причуд, которые мы когда-либо видели. Это было на некоторое время, и мы действительно хотели бы, чтобы он исчез с 2016 года. Поскольку диета состоит из главным образом смешанных или протертых фруктов и овощей, у нее есть много таких же проблем, как очищение сока и смузи. Более того, исследования показывают, что на самом деле жевание вашей пищи может способствовать насыщению, что означает, что у вас есть хороший шанс, что вы будете чувствовать себя неудовлетворенными после того, как будете следовать этой диете в течение длительного периода времени.

Безглютеновые злаки и семена

6.Не содержит глютен: Слушайте, если вы не являетесь целиакией или чувствительны к глютенам, эта диета, вероятно, не принесет вам особых результатов. Это правда, что вырезание хлеба, макарон и пиццы может помочь вам сбросить вес, но не если вы замените эти продукты альтернативами без клейковин. Продукты без глютена часто менее здоровы, чем настоящие, поскольку основное внимание уделяется тому, чтобы сделать их вкус «реальным», насколько это возможно. Кроме того, продукты из цельной пшеницы обеспечивают тонну пищевых волокон, которая, как известно, важна в процессе потери веса. Короче говоря, нет причин следовать этой диете, если у вас нет медицинской причины.

7.Кетогенная диета: Кетогенная диета уже давно используется спортсменами для достижения максимальной производительности. По сути, вы вырезали углеводы, уменьшали потребление белка и питались очень высоким содержанием жиров. Название диеты относится к состоянию кетоза, медицинскому термину, когда ваше тело работает только на жире. Это правда, что ваше тело сжигает жир в этом состоянии, что приведет к потере веса, но поскольку диета настолько экстремальна, она может нанести ущерб тому, как ваше тело обрабатывает пищу и может фактически стать менее эффективным с течением времени. Еще раз, если вы придерживаетесь этой диеты, а затем возвращаетесь к своему обычным приемам пищи, вы, скорее всего, вернете потерянный вес.



Похожие статьи:


9 основных уроков стиля, которые мы узнали из Issa Rae
Почему вы можете быть плохими при создании первых впечатлений
Какие пары бакалавра и бакалавра все еще вместе
Величие и эксцентричность, когда дизайнер креветок женился на династии Гиннеса
Правила обмена макияжем: как занять любимую губную помаду вашего друга



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ