Закрыть ... [X]

6 советов по использованию телефона более разумно

Если бы вы сказали большинству из нас десять лет назад, что на рынок попадет технология, которая скоро заставит людей по всему миру приклеиваться к экрану все часы дня и ночи - иногда даже боится покинуть дом без нее - мы, вероятно, не поверили бы этому. Но мы здесь. С момента появления смартфона использование устройства «все-все-таки» стало настолько вездесущим, что оно превратилось в самую приемлемую наркоманию нашей культуры. По оценкам экспертов, средний американец проверяет свой телефон 80 раз в день (при этом 10% пользователей проверяют три раза чаще). Достаточно людей чувствуют себя действительно неспособными функционировать без телефона, чтобы программы восстановления всплыли по всей стране, чтобы лечить «зависимость от смартфонов».

Возможно, вам на самом деле не требуется стационарное лечение, чтобы наслаждаться цифровой детоксификацией, но вы обнаружили, что мечтаете о добрых старых днях, прежде чем вам «понадобится» постоянный комфорт этого успокаивающего прямоугольника в заднем кармане. Возможно, вы слишком часто попадали в бессмысленное использование, и это сказывается на вашем психическом здоровье. Разве вам не хотелось бы чувствовать, что вы управляете своим телефоном, а не наоборот? Если да, рассмотрим несколько способов вернуть сознательное намерение к использованию вашего телефона.

1. Попробуйте приложение.Несмотря на то, что для уменьшения использования вашего телефона нежелательно добавлять к вашему телефону, это в точности является целью множества новых приложений. Например, Siempo является одним из таких инструментов для телефонов Android. Это приложение реорганизует интерфейс вашего телефона, объясняет генеральный директор Andrew Dunn, «для защиты от убеждающих приемов употребления приложений, расширения возможностей пользователей инструментами для успокоения их домашнего экрана, создания расстояния между отвлекающими приложениями и уведомлениями о партиях, чтобы предотвратить бессознательное использование». Нейробиолог Стефани Шортер, доктор философии, которая помогла науке, стоящей за приложением, добавляет: «Siempo начал с мозга и поведенческой науки, чтобы создать цифровой опыт, который позволит людям сосредоточиться на том, что действительно важно для них». Другие приложения, ограничивающие зависимость, чтобы попробовать включая Freedom (iOS, Mac и Windows), Moment (iOS) и Space (iOS, Android и Chrome).

2. Обнимите старую школу.Красота смартфона, конечно же, заключается не только в телефоне. Его вычислительная мощность означает, что он также играет музыку, сообщает вам время, открывает дверь вашего гаража, обновляет ваши подкасты, поддерживает связь с семьей и друзьями и звучит тревожно, когда вам нужно пробудиться. Но эта способность «все-в-одном» часто приводит к бессмысленному использованию. Мы обращаемся за телефоном к одной цели (чтобы проверить время, скажем), но в конечном итоге отвлечься от одной из многих других привлекательных функций. Через пять минут мы прокручиваем Facebook, думая, что произошло. Разрешение другим одноцелевым устройствам выполнять определенные задачи может фактически способствовать более внимательному использованию телефона. Носите наручные часы, устанавливайте обычный будильник или слушайте радио в автомобиле, чтобы устранить ненужное искушение.

3. Задавайте внимательные вопросы.Опрос вашей цели, когда вы достигаете телефона, может помочь вам рассмотреть необходимость ваших действий. Если первое, что вы делаете, когда приедете на работу, проверьте электронную почту, например, мало смысла делать это на 65-й дороге во время вашего переезда. Спросите себя: «Буду ли я так быстро смотреть на это?» «У меня есть время прямо сейчас, чтобы отвечать на сообщения или уведомления?» Или «Что произойдет, если я не буду смотреть на свой телефон сейчас?» Может обеспечить внимательную паузу , В большинстве случаев все, что нам нужно, может быть сохранено для дальнейшего.

Женщина использует свой телефон в поезде

4. Задайте конкретные границы.Ради вашего психического здоровья вы, вероятно, установили границы с определенными токсичными людьми в своей жизни. Может быть, пришло время установить некоторые с телефоном. (Это не так уж и отличается от того, чтобы рассказать бедному другу, чтобы вы перестали звонить вам после 10 вечера.) Специфика зависит от вас, но установление лимитов может выглядеть так, как будто вы не доводите свой телефон до постели, не отпирая его, пока не приступите к работе в утром, или оставляя один священный час дня без него.

5. Перейдите в серый цвет.Как вы были бы рады, если бы друг пригласил вас увидеть новый фильм Мстителей ... в черно-белом? Вы, вероятно, найдете хороший способ отбросить их. Аналогичным образом, все большее число пользователей смартфонов обнаруживает, что простой трюк с сериализацией их телефонов ставит вмятину в их использовании. Поскольку цвет является известным сенсорным и эмоциональным стимулятором, его удаление значительно снижает привлекательность вашего телефона. Google - быстрый учебник о том, как седеть на вашем конкретном телефоне.

6. Оставьте его позади.Конечно, имеет смысл взять с собой мобильный телефон в поездку. Но вам действительно нужно это для этих коротких маленьких прогулок по окрестностям? Пробегая по улице, чтобы схватить детей из школы или в магазин за молоком, экспериментируйте с оставлением телефона позади. У вас может возникнуть удивительное чувство освобождения.



Похожие статьи:


Вот как Оскар 2018 празднует время и разнообразие в Голливуде
HM подарит нам новую линию одежды в 2018 году
Это пиво хочет помочь вам достичь ваших целей в фитнесе
Да, у меня есть сиськи, у меня есть абс, у меня есть задница: Гиги Хадид возвращается в Bodyshamers
21 Основы стиля для борьбы с зимней погодой WTF



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ