Закрыть ... [X]

5-е интервью д-ра Джамиссона Неруды (Часть 4)

Рекомендуем посмотреть ещё:




5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули

Это несчастная реальность: наши сумасшедшие жизни и простые смертные тела (подождите ... мы не можем все быть Чудо-женщиной?) Делают стресс в основном неизбежным. Положительным моментом является то, что у всех нас также есть много ресурсов,путьв пределах досягаемости, чем мы можем понять.

Апрель - месяц осведомленности о стрессе, поэтому мы проверили с диетологом Lifesum и wellness pro Frida Harju, чтобы получить все подробности о пяти факторах стресса, которые мы испытываем в нашей повседневной жизни - все это неожиданно, но (хорошие новости!) Легко устраняются. Продолжайте прокрутку для получения дополнительной информации.

1. Вы не пьете достаточно воды.Мы всезнатьчто важно оставаться гидратированным. Питьевая много воды помогает поддерживать здоровье наших пищеварительных систем, вымывает токсины, подопечные от головных болей и помогает нам чувствовать себя в хорошей форме и урезать - среди других физических преимуществ. Но знаете ли вы, что H2O важна для нашего психического здоровья? Согласно Harju, когда ваше тело не получает достаточное количество воды, оно вырабатывает гормон кортизола стресса, который может вызвать у вас беспокойство, волнение, острый ... вы знаете, как это происходит. Если вы уже чувствуете усталость или стресс, не поддавайтесь своему инстинкту, чтобы достичь еще одной чашки кофе или бокала вина. Возьмите эту бутылку с водой!

2. Вы не едите правильно.Вы, наверное, слышали о стрессовом питании (также известном как эмоциональное питание), но ваши привычки в еде также могут повлиять на то, как вы справляетесь с этими негативными эмоциями в первую очередь. «Продукты с высоким содержанием жира, такие как мясо или сыр, сгущают нашу кровь, что, в свою очередь, может заставить нас чувствовать себя уставшими и летаргическими», - говорит Харью. «Сахар проходит через кровоток так быстро, что он создает эффект« крушения »на теле, оставляя вас еще хуже, чем раньше». Эти вялые чувства, как правило, заставляют нас чувствовать себя такими же мутными, как и в теле, для ограничения ненужного стресса. Сладкий картофель и цитрусовые - это прекрасные продукты, вызывающие стресс.

3. Вы не получаете правильное количествоупражнение.Когда вы получаете свое тело и двигаетесь, вы склонны вызывать много стресса и разочарования, но возможнопереусердствоватьэто тоже в спортзале. «Существует тонкая грань между эффективными действиями и слишком сильно подталкивать вас, что может оставить вас надолго истощенным и не иметь энергии для решения других проблем», - говорит Харью. Каков идеальный баланс? Придерживайтесь более коротких, более интенсивных сердечно-сосудистых или аэробных тренировок, а не более длительных, более устойчивых сеансов. Вы будете потеть всю эту отвратительную негативность, не теряя при этом всю энергию, которая поможет вам оставаться эмоционально обоснованной.

4. Ты не спишь.Это происходит со всеми нами - несколько ночей броска и поворота, и вдруг вы в основномоболочкао вас, полностью раздражает всех вас и суперчувствительно к даже самым маленьким неудобствам. Согласно Харью, есть физиологическое объяснение - и все это сводится (снова) к этому гормону стрессового кортизола. Меньше сна вызывает повышенный уровень кортизола. «В этом состоянии вы, скорее всего, страдаете от низкого настроения, повышенной негативности и беспокойства, что может привести к дальнейшему лишению сна, поскольку проблемы и стресс в вашем уме не позволяют вам нормально закрыться и спать», Харью говорит. Поговорите о порочном круге! Избегайте кофеиновой пищи и питья перед сном и избегайте скрининга поздно вечером. В результате вы получите больше шутей и (надеюсь) в результате получите лучшие настроения!

5. Вы не придерживаетесь рутины.«Следуя рутине, она минимизирует количество решений, которые мы должны делать каждый день, и это оставляет нам энергию для других полезных вещей, например, после здоровых привычек образа жизни», - говорит Харью. В максимально возможной степени посмотрите, можете ли вы установить предсказуемый график еды, физических упражнений, тренировок и т. Д. Ваш мозг и тело приспособится к этой рутине, что облегчит сон и другие биологические функции. Вы будете чувствовать себя здоровее, лучше отдохнуте и менее стрессоустойчивы.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Десятка самых грозных #самолетов России, которые поразили американцев.

Меган Маркл поставили страшный диагноз
5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули


5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули
5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули

2019 год -
2019 год - 5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули

5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули рекомендации
5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули рекомендуем

5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули картинки
5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули картинки

5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули новые фото
5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули новейшие фото

5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули изоражения
images 5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули изображения

Смотреть 5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули видео
Посмотрите - 5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули видео

Смотреть 5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули видео
Обсуждение по теме: 5 Неожиданные причины, которые вы подчеркнули, 5-neozhidannye-prichiny-kotorye-vy-podcherknuli/


Похожие статьи

Как списать дебиторскую задолженность
Магические свойства камней по знакам зодиака
Куда перевести деньги на хранение
Как приготовить картофельно-луковый суп (пармантьер)
Отсортируйте свои зимние волосы с помощью этого бесплатного KMS California MOISTREPAIR Range
Смотреть Маленькие девочки: Реконструкция лучших моментов GirlBoss 2015 года
Где используют лапароскопию
Как сделать лимонное варенье
Как разделать осетрину
Как сделать изображение более четким