Закрыть ... [X]

16 советов по встряхиванию стресса, как и Pro

Давайте посмотрим правде в глаза: это нормальная часть современной жизни. Правильно, даже если вы, стресс является частью ежедневного измельчения. Дело в том, что это не должно быть большой частью вашей жизни -еслиты можешь . Мы изучили повседневную жизнь успешных людей из всех слоев общества, чтобы дать вам советы по управлению стрессом в течение дня. Если вы хотите начинать каждое утро и заканчивать каждую ночь с меньшим беспокойством, начните с этих советов.

Ешьте здорово и приготовьте время, чтобы приготовить

Яблочно-Pie-Chia-пудинга-Нанетт-Wong-9

1. Apple Pie Chia Pudding: начните новый день с этого завтрака, здорового завтрака. Чиа - отличное дополнение к утренней рутине, так как это может обуздать стресс и заставить вас в течение дня. Просто спросите Гвинни - она ​​полна веры в то, что вы начинаете свой день с чиа. (через Brit + Co)

Brown-Bagged-обед-Мишель-Swift

2. Подготовьте здоровый обед: жизнь сухая, поэтому почему бы не упростить вещи? Топливо ваш день с наполнением, здоровое питание, приготовленное Y-O-U. С небольшим предварительным планированием, приготовлением пищи и вкусным обедом, у вас есть здоровые ест, которые могут помочь вам в вашем занятом, на ходу графике. (фото через Oh She Glows)

3. Кулинария = Терапия: Правильно, избегайте вытаскивания и снятия стресса на кухне. Это правда;Wall Street Journalдает отличный рассказ о том, как приготовление пищи приносит пользу нашему психическому здоровью.

Используйте свои перерывы на обед

4. Прогулка по обеду: то, что вы делаете за ланчем, может сделать или сломать ваш день, поэтому возьмите время и выйдите из офиса. Доза солнечного света и свежего воздуха может творить разум и тело. Пройдите 15-минутную прогулку, чтобы ваш ум бродил и размышлял, прежде чем отправиться в оживленный день.

5. Happify App: тренируйте свой мозг, справляйтесь со стрессом и создавайте навыки для счастья с научными играми и действиями Happify. Задайте цель увеличить свое счастье и использовать приложение, чтобы получить советы, которые помогут вам достичь своей цели и положить конец негативным моделям мышления. (Бесплатно на iOS)

6.Никогда не ешьте ($ 20): Не тратьте свой обед на чтение электронных писем и играя в догонялки. Вместо этого используйте это время, чтобы сосредоточиться и сделать умственный разрыв с работой. Старайтесь обедать с кем-то новым каждую неделю, и вы можете просто удивляться тому, что может случиться.

Отключить и перезарядить

7. Moment App: не позволяйте вашей цифровой жизни мешатьдействительноважный. Moment позволяет пользователям устанавливать ежедневные цели для использования и предупреждает вас, когда вы тратите слишком много времени на твиттинг и Facebook, вместо того, чтобы сосредоточиться на реальной жизни. (Бесплатно)

8. Headspace (2 доллара США): важно принять момент, чтобы ваш ум был просто. Если вы боретесь с отрывом от шквала электронных писем, сообщений и до-душ, перейдите в Headspace. Это приложение обеспечивает 10-минутные сеансы медитации для снятия нежелательного стресса. (Бесплатно на iOS и)

9.: Успешные люди двигаются, а это значит и за вашим столом. Будучи сгорбившись над столом, весь день ставит ненужный стресс на суставы и мышцы, поэтому справедливо дать им перерыв в середине дня. Следуйте этому простому руководству по растяжению прямо со стола. (с помощью )

Создайте расслабляющую среду

10. Получите зеленый цвет: мы проводим много часов за столом, вдали от солнечного света и свежего воздуха. Привлечение немного на открытом воздухе может действительно снять напряжение, очищая воздух вокруг вас и очищая свой разум. Поместите эти успокаивающие растения вокруг вашего дома и рабочего места, чтобы оставаться омоложенными. (через Happy Interior)

Успешный-Люди-Take-Bath

11. Возьмите ванну. Один из лучших способов расслабиться после долгой недели - таять в горячей ванне. Делайте время каждую неделю, чтобы превратить вашу ванную комнату в спа-центр для релаксации и обратиться к этим успокаивающим солям для ванных комнат, чтобы успокоить стресс. (фото через Om Nom Ally)

Организовать

12. Организаторы рабочего стола (20 долларов США +): Организация организованных мероприятий помогает упорядочить ваш день и уклониться от нескольких головных болей на этом пути. Организаторы стола - одна из тех вещей, которые помогают повысить производительность, но кто говорит, что они должны быть скучными? Принесите какую-то личность в офис, так как форма встречается с организаторами столов дизайнера Эрика Пфайфера для Evernote.

13. Any.do: Если этот диспетчер задач не помогает вам оставаться организованным и отслеживать ваши списки дел и календари, мы не знаем, что будет. Any.do может легко справляться с задачами, а также может напоминать вам о возврате пропущенных вызовов, сосредоточении внимания на достигнутом и подготовке к следующему дню. (Бесплатно и Android)

Имейте рутинную процедуру для спящего

14. Получите правильное количество сна: Знаете ли вы, что успешные люди преуспевают? Они спят. Проверьте рекомендации Национального сна, чтобы убедиться, что у вас достаточно часов, чтобы быть наиболее продуктивным (и наименее сварливым!).

Thrive-Arianna Huffington-

15. Процветание ($ 9): этот синий свет с вашего устройства не поможет вам спать; на самом деле, он имеет противоположный эффект. Положите технические устройства и сделайте то, что делают успешные люди, такие как Арианна Хаффингтон, перед сном: прочитайте книгу.

-Счастье-Проект-Гретчин-Рубин

16. Проект «Счастье» (11 долларов США): Гретчин Рубин, авторПроект счастья,является сторонником установления фактического сна. Если вы не получаете по меньшей мере семь-восемь часов сна каждую ночь, тогда вы лишаетесь счастья.

Хорошо, успешные люди мира, каковы ваши секреты управления ежедневным стрессом? Проливайте их в комментариях ниже.



Похожие статьи:


Как установить таблицу менее чем за 10 секунд
5 Новые тенденции в области здравоохранения, направленные на то, чтобы ваши резолюции 2015 года продолжались
Мы пробовали на The Best River Island новые сезоны сезона, поэтому вам не нужно
24 способа стилизовать прикроватную тумбочку
16 новых способов подключить и отключить это лето
Наркоманы торговца Джо, у нас есть некоторые очень хорошие новости для вас



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ